¿QUÉ CLASES PUEDES ENCONTRAR EN ISN VIRTUAL?

GAP

El GAP es un conjunto de ejercicios orientados al trabajo de los glúteos, los abdominales y las piernas.

Con las clases de GAP, lo que se busca es poder tonificar estas zonas y favorecer la quema de grasa gracias al gasto calórico realizado.

Beneficios del GAP

  • Permite fortalecer los glúteos, los abdominales y las piernas.
  • Favorece la quema de grasa y, con ello, la tonificación y la definición muscular. 
  • Nos va a permitir corregir en cierta medida problemas posturales. 
  • Nos va a permitir mejorar en otros deportes.
  • Permite trabajar el suelo pélvico.
  • El GAP ayuda a reducir la celulitis.
  • Las clases de GAP nos ayudan a reducir el estrés y a mejorar nuestro estado de ánimo. 

CICLO

El ciclo indoor o también conocido como spinning es el principal ejercicio que se realiza es de tipo aeróbico, aunque dependiendo de los intervalos y carga pueden realizarse tramos anaeróbicos.

Beneficios del CICLO

  • Es una actividad física que conlleva un riesgo muy bajo de lesiones.
  • Reduce el riego de enfermedades cardiovasculares.
  • Fortalece un gran numero de grupos musculares.
  • Ayuda a mejorar la coordinación motriz.
  • Es un ejercicio divertido al realizarse al ritmo de la música.

CARDIO TÓNIC

Cardio Tónic  combinada con una parte de trabajo coreógrafiado con trabajo cardiovascular y otra de tonificación de los principales grupos musculares, lo que convierte a esta actividad en un ejercicio idóneo para la mejora del rendimiento físico general. 

Beneficios del CARDIO TÓNIC

  • Se aumenta la resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular.
  • Se mejora la coordinación.
  • Se desarrolla la fuerza, flexibilidad y el equilibrio.
  • Al trabajar la fuerza muscular no sólo se mejora la condición física sino que se previenen lesiones al reducir las tensiones en articulaciones, tendones y ligamentos.

PILATES

Es un método basado en la unión de la gimnasia, la traumatología y el yoga y, por lo tanto, es una mezcla de dinamismo, fuerza, control mental, respiración y relajación.

Beneficios del CARDIO TÓNIC

  • Fortalece músculos y articulaciones, mejorando la tonificación y la movilidad.
  • Ayuda a obtener un mayor control sobre el cuerpo.
  • Ayuda a reforzar, de manera positiva, nuestro estado mental.
  • El método Pilates sirve para aliviar dolores y problemas de espalda.
  • Permite mejorar la elasticidad y la flexibilidad.
  • Permite la alineación correcta del cuerpo.
  • Permite mejorar la coordinación y el equilibrio.
  • El Pilates nos enseña a respirar correctamente.

HIIT

HIIT entrenamiento deportivo basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación.

Beneficios del HIIT

  • Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
  • Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.
  • El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
  • Favorece el aumento de la masa muscular.
  • Quema grasa sin perder masa muscular.
  • Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.

ZUMBA

Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina.

Beneficios de ZUMBA

  • Mejora el sistema cardiovascular.
  • Quema de calorías.
  • Mejora la flexibilidad y la fuerza.
  • Aumenta la coordinación.
  • Corrige malas posturas.
  • Diversión y felicidad.

TS+ABD

Con este entrenamiento de abdominales e hipopresivos ayudaras al desarrollo de la musculatura interna, gracias a una serie de técnicas respiratorias y los principios de la reeducación postural.

Beneficios de TS+ABD

  • Se reduce el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Se corrige la postura corporal y alivia los dolores musculares
  • Mejora del control de la respiración y aumento de la capacidad respiratoria.
  • Al fortalecer el suelo pélvico, mejora y previene las incontinencias urinarias.

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