Programa Postparto
Vuelve a recuperar tu figura
Por sólo 29,99€/mes. Sin permanencia.
¿En qué consiste este Programa Postparto?
Nuestro programa post parto es un plan de entrenamiento diseñado específicamente para mujeres después del parto.
Este programa está diseñado para que os podáis recuperar de los cambios físicos y hormonales que se experimentan durante el embarazo y el parto, y para ayudaros a volver a vuestro nivel de forma física anterior al embarazo.
El programa post parto incluye ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen, la pelvis, las piernas y los brazos, así como para mejorar la postura y la flexibilidad. También incluimos ejercicios cardiovasculares.
Es importante tener en cuenta que cada mujer es única y que su recuperación después del parto puede ser diferente.
Por eso tenemos una cita de asesoramiento con cada una de vosotras para tener en cuenta factores como el tipo de parto, la salud general y la condición física antes del embarazo.
Un programa dividido en 3 Fases
Fase 1. Hasta los 3 meses.
Objetivos:
- Volver a enseñar la postura correcta.
- Reconectar y trabajar abdomen para cerrar diástasis.
- Reconectar y trabajar suelo pélvico para fortalecer.
- Reconectar con la coactivación de ambos.
- Reaprender el patrón de respiración.
- Buscar curva neutra.
- Trabajo de fuerza.
Fase 2. Desde los 3 meses a los 6 meses
Objetivos:
- Reaprender los patrones básicos de movimiento.
- Trabajo de abdomen aumentando nivel.
- Trabajo de suelo pélvico aumentando nivel.
- Trabajo de fuerza básica tanto de tren superior e inferior incidiendo en el abdomen.
- Al principio de la fase no hacemos impacto lo haremos al final.
Fase 3. Desde los 6 meses al año
Objetivos:
- Trabajo de abdomen en plano frontal y transversal.
- Meter impacto.
- Trabajo de fuerza más avanzada con ejercicios más complejos.
¡La oferta no para de crecer!
¿A quién va dirigido este programa postparto?
Nuestro programa post parto está dirigido a mujeres que han dado a luz recientemente y desean recuperar su forma física y su salud después del parto. Este programa puede ser beneficioso tanto para mujeres que han tenido partos vaginales como para aquellas que han tenido cesáreas.
Es recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios después del parto para asegurarse de que estamos físicamente preparadas para hacer ejercicio y para obtener recomendaciones específicas para nuestra situación individual.
¿Quienes son las entrenadoras de este programa postparto?
Laura y Julia son las entrenadoras principales y creadoras de este programa postparto, son licenciadas en CAFD (Ciencias de la Actividad Física y Deportiva) y están especializadas con certificación avanzada en el entrenamiento tras el parto. Ademas cuentan con diferentes certificaciones y formaciones relacionadas con el deporte y la nutrición y son la cara más visible de ISN Virtual.
¿Cómo puedo acceder al Programa Postparto?
Para poder acceder sólo debes suscribirte a nuestro Bono Postparto y tendrás acceso al programa completo y al resto de contenidos y ventajas de la plataforma mientras tengas la suscripción activa.
