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Nuestras clases para embarazadas

Este programa está enfocado en encontrar tu bienestar físico y mental, además de otorgar a tu bebé todos los beneficios que se obtienen con la práctica deportiva. A través de nosotras las entrenadoras, conseguirás tener esa planificación que necesitas acorde a ti. 

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¡JUNTOS LO CONSEGUIREMOS!

Concluimos con nuestra mini serie de reels dedicados a la relación entre el ciclo menstrual y la práctica de deporte 💪

¿Tienes alguna duda?❓ ¡Te leemos! 👇

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Si durante el ciclo menstrual te encuentras en la fase lútea…¡es momento de relax! 🕉

Esta fase comprende los siguientes aspectos:

1. Aumento de la progesterona y disminución de estrógenos.  
2. Cambios en los estados de ánimo.  
3. Mayor sensación de fatiga y cansancio. 

Por lo tanto: 👇

Fase folicular = Buen momento para bajar la intensidad 💆‍♀️

NOTA❗: Las sensaciones anteriormente descritas dependen en gran parte de cada mujer, ya que a algunas los cambios hormonales no les afecta en su rendimiento. 

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Durante el ciclo menstrual, encontrarse en la fase de ovulación quiere decir…¡MÁXIMO RENDIMIENTO! 🔥🔥🔥🔥

1.Aumento progresivo de la progesterona.
2. Máximo rendimiento.
3. ¡Cuidado!: tienes más probabilidades de lesión.

NOTA❗: Las sensaciones anteriormente descritas dependen en gran parte de cada mujer, ya que a algunas los cambios hormonales no les afecta en su rendimiento.

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¿Qué sucede en el cuerpo de las mujeres durante la fase folicular?
(Desde la menstruación hasta la ocultación)

1. Aumentan los estrógenos de manera progresiva. 
2. Aumenta la fuerza  
3. Mejor recuperación  
4. Mejora el rendimiento 

Por lo tanto: 👇

Fase folicular = Buen momento para trabajo intenso de pesas 💪
 
 
NOTA❗: Las sensaciones anteriormente descritas dependen en gran parte de cada mujer, ya que a algunas los cambios hormonales no les afecta en su rendimiento. 

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Cualquier pared o superficie rígida es todo lo que necesitas para realizar los 6 estiramientos que te proponemos hoy. ¿Te apuntas? 👊

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83 6

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¿Tienes gomas en casa? 🏠 Te enseñamos 5 ejercicios para entrenar desde cualquier sitio.
➡️Si quieres más entrenamientos te damos la solución :
La disciplina de Entrena viajando solo necesitarás unas gomas para activar y entrenar tu cuerpo

Ahora es tu momento 👊

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El porqué es bien sencillo ➡️cuando bailamos liberamos endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
💙En realidad, son unos neuro-péptidos que nuestro cuerpo genera y que son los responsables de que nuestra sensación de tristeza y dolor disminuya y nuestra sensación de alegría, felicidad y bienestar aumente.📈

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🧘‍♂️ Yoga FIT 🧘‍♀️ combina ejercicios de cardio con secuencias de yoga, con el objetivo de mejorar nuestra condición física y mental tonificando el cuerpo y fortaleciendo la mente.
✅Con esta modalidad se trabajan el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

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Todo tiene un por qué y nuestro compañero Javi Molina nos explica los objetivos y el por qué de nuestra investigación… Un trabajo que nos apasiona y que no estaría siendo posible sin el apoyo de uchceu_universidad, pedromirallesnyrelius y el cvalmoradi y las instalaciones del isnvirtualgym ...

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Hola Mami🤰¿Quieres saber como abrazar a tu bebé en los entrenamientos?

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Es muy común desequilibrarte al hacer una zancada, por eso os traemos 2 trucos para evitarlo:
1. Mirar a un punto fijo
2. Hacer el apoyo ligeramente hacia el exterior

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¡Salimos en prensa! 💥
Gracias uchceu_universidad por permitirnos crecer como grupo, cvalmoradi y pedromirallesnyrelius por permitirnos acompañaros cada semana en vuestra rutina de entrenamiento y al isnvirtualgym por cedernos vuestras instalaciones… sin vosotros nada de esto sería posible ❤️

Link in BIO ✨
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24 3

Disfruta entrenado en pareja 💑👨‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩
Os dejamos 4 ejercicios para hacer tanto en casa como en el gym.
💪¿A qué estás esperando para mandarnos fotos y vídeos de vuestros entrenamientos? 🏋️‍♀️

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Los objetivos no se consiguen sino se trabajan por eso tengo que trabajar insertar 30 minutos al día de deporte en mi día a día gracias a isnvirtualgym es más fácil porque cuando tengo el hueco entro en la aplicación escojo la clase que me apetece y voilà ✅ .
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🤰Nueva disciplina en nuestro Programa de Embarazo.
Ya disponible: Pilates #mamafit con Marga.

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¿Cuánto tiempo te dedicas al día para estar contigo mismo? 😊 Centrarte en ti no es perder tiempo.

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⏰Comienza la cuenta atrás - TÉCNICAS DE GYM

Un nuevo programa donde podrás saber cómo hacer los ejercicios y mejorar tu técnica tanto para quien vaya al gym presencial como los que prefiráis entrenar en casa.

¿Quieres saber más? 🫣

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