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¿Tienes dudas con la técnica de algún ejercicio de musculación?
Técnicas de Gym es el nuevo programa que te los explicará detenidamente, uno a uno, y dividido por grupos musculares, para que los puedas llevar a cabo en casa o en tu gimnasio.

Perfecciona tu técnica y consigue tus objetivos más fácilmente

Plan nutricional personalizado

Nos adaptamos a tus gustos personales, necesidades y limitaciones para conseguir tus objetivos más facilmente

Programa Embarazo-logo

Este programa está enfocado en encontrar tu bienestar físico y mental, además de otorgar a tu bebé todos los beneficios que se obtienen con la práctica deportiva. A través de nosotras las entrenadoras, conseguirás tener esa planificación que necesitas acorde a ti. 

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Preguntas frecuentes

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Si, los planes se renuevan automáticamente todos los meses, no tienes que hacer nada para activar de nuevo tu suscripción.

Si, los directos de nuestras clases dirigidas se quedan guardados en la plataforma, por lo que si no te ha dado tiempo, podrás disfrutarlo a posteriori.

Depende de tus gustos, de lo que quieras potenciar en tu rutina diaria... Todos los directos y diferidos están adecuados para todos los niveles; lo único que necesitas es ENERGÍA Y GANAS. Pero si aún así estas perdido y no sabes por dónde empezar, te aconsejamos pedir cita de asesoramiento con las entrenadoras, ellas te ayudarán y guiarán.

Hay de todo, tenemos entrenamientos de 15 minutos, 30 minutos y 50 minutos.

Si tienes el plan eSe o eNe, la cita con las entrenadoras es una videollamada de aproximadamente 15 minutos una vez al mes, para poder hablar con las entrenadoras, que te guían, te evalúan, toman medidas y te ayudan para poder conseguir tus objetivos. Después de esa videollamada en la cual aparte deberás de comentarles tu tiempo, tus materiales y tus aficiones, en un plazo de 24–48h recibirás un plan de entrenamiento personalizado mensual realizado a medida para ti. Todos los meses deberás pedir cita de asesoramiento para poder seguir con la evaluación y ver los progresos. A parte de la cita de videollamada, podrás contactar con las entrenadoras a través de Whatsapp para poder resolver cualquier duda que te pueda ir surgiendo e ir evaluando tu progreso.

Si tienes el plan eSe, eNe o VIP te aparecerá un botón en la página principal para poder escoger tu cita de asesoramiento con las entrenadoras. Podrás elegir el día y la hora que mejor te venga.

Si, tenemos entrenamientos específicos para grupos musculares, pero si tienes algún tipo de lesión, te recomendamos te acojas al plan eSe, donde nuestras entrenadoras podrán valorar tu lesión y crearte un plan personalizado a tu media, guiándote y haciéndote una evaluación periódica.

Si, tenemos ejercicios para pre y post parto. En este caso aconsejamos pedir el plan eSe, que tiene cita de asesoramiento, y pedir cita a JULIA ya que está formada en entrenamientos para embarazadas y post embarazadas. Ella podrá crearte un plan personalizado a tu medida.

El plan de nutrición incluye una videollamada mensual y seguimiento semanal en temas de alimentación. Nuestra nutricionista te analizará, medirá y hará un seguimiento de tus cambios y progresos. ¿COMO? Muy sencillo, la nutricionista se encarga de generarte un plan de 30 días especificado según tus objetivos y gustos. Plan de alimentación de 5 comidas para 30 días, totalmente personalizado: desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y snack. Todo ello con los ingredientes, cantidades y elaboraciones. Una lista de la compra para poder ayudarte a gestionar este plan y no perder tiempo. Y una evaluación finalizada el mes para ver tus progresos.

Si en tu caso tienes un SMART TV puedes compartir tu pantalla del móvil o Tablet a través de alguna app como screen mirror o buscar nuestra web en el navegador de tu TV. Si tu TV no es SMART puedes conectar tu móvil o Tablet a través de un HDMI.

👉¿Te cuesta hacer FLEXIONES en el suelo?
👉¿Estas empezando a entrenar y necesitas menos intensidad?
💪Te enseñamos como hacer flexiones de forma correcta en la pared
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👉¿Tienes dolor en tus articulaciones?
👉¿Tienes sobrepeso?
👉¿Todavía no estás suficientemente preparado/a para una alta intensidad?
🔴¡En nuestros entrenamientos siempre damos este tipo de soluciones explicando varias formas de hacer los ejercicios para que todo el mundo pueda seguir el ritmo!
👉¿Tienes dudas sobre algún ejercicio? Te leemos⬇️
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👉Nivel intermedio y avanzado
👉de lunes a viernes
👉Cada día entrenamiento disponible a las 5a.m
-ES TU MOMENTO
-¿TE APUNTAS?
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CHICAS, VAMOS A PONERNOS RETOS🫶🏽
Con el #reto180 de isnvirtualgym recupera tu hábito (o empiézalo) de entrenar, con 180 minutos a la semana durante 5 semanas, 100% personalizado ¿A qué esperas? Desde mañana lunes disponible 🫶🏽 #workout #workoutmood P U B L I
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👉¡Consigue dar un un GIRO DE 180º física y mentalmente con 180 minutos de entrenamiento a la semana!
-Material básico: mancuernas o material casero (botellas de agua, cartones de leche…)
-Material plus: mancuernas, barra, step o banco , gomas elásticas y bandas de glúteos
👉¡A PARTIR DEL LUNES 30 de Enero disponible en nuestra Web!
👉¡Un nuevo reto para generar ese cambio en ti que tanto deseas!
💪¡PREPARATE PORQUE TE VAMOS A CARGAR LAS PILAS CON MUCHA MOTIVACIÓN y te vamos a llevar a tu objetivo!
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DIRECTO CON MI ENTRENADORA Y CLASE RÁPIDA DE ESTIRAMIENTOS PARA HACER A DIARIO.

Estas son algunas de las preguntas más repetidas por stories sobre entrenamiento.

Ya sabéis que ISN es mi gimnasio online y Laura es mi entrenadora.

Con mi código MARIAP10 tenéis descuento en todos los bonos.

Lo dejo aquí guardado para que lo tengáis siempre a mano.

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👉Uno de nuestros programas de entrenamiento más exitoso es el DIA a DIA
💪En el recientemente introdujimos nuevas modalidades en base a objetos como:
🥊 Pérdida de grasa y tonificación
💪Aumento de masa muscular
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👉¡Disponible desde ya con tu suscripción!
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Volvemos con otra rutina para darle caña a tus entrenos

💣 RUTINA DE GLÚTEOS

👉🏼 Patada lateral
👉🏼 Mosnter Walk
👉🏼 Patada glúteo con abducción
👉🏼 Sentadilla búlgara
👉🏼 Hip Thrust con abducción

🤸🏽‍♂️ 3 series.
💪🏼 15 repeticiones
🥵 45 segundos de descanso entre series.

¿A qué esperas para ponerla en práctica?

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👉¡Programa EMBARAZO!
💪 Entrenamientos de movilidad, suelo pélvico, pilates, cardio y fuerza guiados y ¡supervisados para mejorar tu salud materno fetal!
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¿Quieres perder grasa?
✅Entrenamiento de fuerza
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Hoy os dejamos un testimonio real de una usuaria muy especial🥰 Así se refleja el trabajo y lo que significa ISN Virtual Gym. People Training People.

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🧘🏻Alivia tus CERVICALES con estos ejercicios posturales
👉El estrés del día a día deja mucha mella en tus cervicales...
👉 ¿Y tú cómo las tienes?
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👉Ya disponible en nuestra web nuestro nuevo programa de Técnicas de GYM
👩‍💻Link en bio
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👉A partir de este Lunes...
💪Tu rutina día a día será en base a tu objetivo👏👏👏
💻La tendrás disponible para tí con cualquier bono al que estés suscrita/o
-Pérdida de peso y Tonificación
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-Entreno Xpress
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💪¡NUEVO programa de técnicas de GYM a partir del 16 de Enero!
👉Para casa y para entrenar en tu gimnasio
💻Con Plan Personalizado
🙌¡¡Permanece atento/a!!
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👉¡Aquí te dejamos una de nuestras recetas más ricas!
👉¡Comer sano y rico es posible!
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Después de las navidades nosotras seguimos dándole caña a nuestros entrenos.

💣 RUTINA QUEMA GRASA

👉🏼 Rana + Burpee
👉🏼 Zancada doble y Sentadilla con salto
👉🏼 Burpee invertido
👉🏼 Sentadilla con salto + Jumping Jacks

🤸🏽‍♂️ 3 series.
⏰ 40 segundos de trabajo.
🥵 45 segundos de descanso entre series.

¿A qué esperas para ponerla en práctica?

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🤰La movilidad y la respiración son importantísimas tanto para nosotras como para nuestro bebé
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🍉🌳🍍¡Empieza el año con una alimentación sana!
👉Este año es posible con nuestros planes de nutrición y entrenamiento personalizados
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