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Postparto
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Nuestro programa post parto es un plan de entrenamiento diseñado específicamente para mujeres después del parto.
Este programa está diseñado para que os podáis recuperar de los cambios físicos y hormonales que se experimentan durante el embarazo y el parto, y para ayudaros a volver a vuestro nivel de forma física anterior al embarazo.
¿Qué incluye el programa postparto?
- Ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen, la pelvis, las piernas y los brazos
- Ejercicios para mejorar la postura y la flexibilidad
- Cita mensual de asesoramiento
¿Tienes dudas con que ejercicios hacer en el gimnasio?
Nuestros entrenadores te ofrecerán un plan de entrenamiento para gimnasio el cual será actualizado cada 6 semanas y control de objetivos cada 15 días. Además tendrás acceso a la sección técnicas de gym donde podrás ver donde y cuando quieras como realizar cualquier ejercicio.
Obtén tu plan de entrenamiento en gym y consigue tus objetivos más fácilmente
Plan nutricional personalizado
- Plan de 30 días personalizado de desayunos, almuerzos, comidas, cenas, meriendas y snacks
- Ingredientes, cantidades y elaboraciones de las comidas.
- Lista de la compra
- Diferentes opciones de Alimentación
- NutrISN: Recetas Saludables Exclusivas
Nos adaptamos a tus gustos personales, necesidades y limitaciones para conseguir tus objetivos más facilmente
Este programa está enfocado en encontrar tu bienestar físico y mental, además de otorgar a tu bebé todos los beneficios que se obtienen con la práctica deportiva. A través de nosotras las entrenadoras, conseguirás tener esa planificación que necesitas acorde a ti.
Nuestras clases para embarazadas
Me tenéis super enganchada... nunca había hecho deporte tantos días seguidos. Me levanto a las 6.30 para hacer mi entrenamiento antes de irme a trabajar.... esto sólo lo habéis conseguido vosotros.. que lo sepáis... Gracias por vuestro trabajo 😍
Sois increíbles, no me esperaba tener este trato tan personal, la mejor decisión que he hecho. SOIS MI FAMILIA VIRTUL 💖💖
Estoy enganchadísima a las clases de Tábata Gracias chicos!! 😋😋
Sois la caña, hoy casi muero jajajja, está genial el desafío y las clases, aunque... muy duras, lo bueno es que gracias a vuestra motivación se pasan rapidísimo. A topeeeee 🥰🥰
Me siento bien...poco a poco veo que aguanto mejor los ejercicios y voy viéndome mejor física y mentalmente. 💪💪 Los abdominales voy mejorando, estoy flipando, antes no hacia ni 1 y ahora... con la motivación con vosotras me estoy superando a mi misma 😁😁
Laura, primera semana superada con éxito!! Enhorabuena por la clases, me tienen enganchadísima y eso que no soy de deporte! 😅😅 MIL GRACIAS 🤗🤗
Buenos días super Lau!!! Estoy flipando con los resultados, no me media nada desde la ultima vez que fue hace 15 días y he bajado un montón!!! Que motivación de verme tan bien!!! 💃💃
Chicas solo quería deciros... que menuda energía desprendéis en las clases!!! Enhorabuena, así una si le gusta entrenar!! GRACIAS por existir. 🥰🥰
Encantadisima!! lo recomiendo al 1000%!! Diversidad de camas de entreno y encima viendo resultado.NO ME CANSO DE DECIROS QUE SOIS GENIALES 👏👏👏
Hola Laura!! ya terminé el primer plan de entrenamientos que me hiciste!
Estoy super contenta y super motivada ☺️.
Ahora solo quiero entrenar cuando llego del trabajo. Estoy viendo los resultados y estoy feliz!!
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Si, los planes se renuevan automáticamente todos los meses, no tienes que hacer nada para activar de nuevo tu suscripción.
Si, los directos de nuestras clases dirigidas se quedan guardados en la plataforma, por lo que si no te ha dado tiempo, podrás disfrutarlo a posteriori.
Depende de tus gustos, de lo que quieras potenciar en tu rutina diaria… Todos los directos y diferidos están adecuados para todos los niveles; lo único que necesitas es ENERGÍA Y GANAS. Pero si aún así estas perdido y no sabes por dónde empezar, te aconsejamos pedir cita de asesoramiento con las entrenadoras, ellas te ayudarán y guiarán.
Hay de todo, tenemos entrenamientos de 15 minutos, 30 minutos y 50 minutos.
Si tienes el plan eSe o VIP, la cita con las entrenadoras es una videollamada de aproximadamente 15 minutos una vez al mes, para poder hablar con las entrenadoras, que te guían, te evalúan, toman medidas y te ayudan para poder conseguir tus objetivos. Después de esa videollamada en la cual aparte deberás de comentarles tu tiempo, tus materiales y tus aficiones, en un plazo de 24–48h recibirás un plan de entrenamiento personalizado mensual realizado a medida para ti. Todos los meses deberás pedir cita de asesoramiento para poder seguir con la evaluación y ver los progresos. A parte de la cita de videollamada, podrás contactar con las entrenadoras a través de Whatsapp para poder resolver cualquier duda que te pueda ir surgiendo e ir evaluando tu progreso.
Si tienes el plan eSe o VIP te aparecerá un botón en la página principal para poder escoger tu cita de asesoramiento con las entrenadoras. Podrás elegir el día y la hora que mejor te venga.
Si, tenemos entrenamientos específicos para grupos musculares, pero si tienes algún tipo de lesión, te recomendamos te acojas al plan eSe, donde nuestras entrenadoras podrán valorar tu lesión y crearte un plan personalizado a tu media, guiándote y haciéndote una evaluación periódica.
Si, tenemos ejercicios para pre y post parto. En este caso aconsejamos pedir el bono MAMI, que tiene cita de asesoramiento, y pedir cita a JULIA o LAURA ya que están formadas en entrenamientos para embarazadas y postparto. Ellas podrán crearte un plan personalizado a tu medida.
El plan de nutrición incluye una videollamada mensual y seguimiento semanal en temas de alimentación. Nuestra nutricionista te analizará, medirá y hará un seguimiento de tus cambios y progresos. ¿COMO? Muy sencillo, la nutricionista se encarga de generarte un plan de 30 días especificado según tus objetivos y gustos. Plan de alimentación de 5 comidas para 30 días, totalmente personalizado: desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y snack. Todo ello con los ingredientes, cantidades y elaboraciones. Una lista de la compra para poder ayudarte a gestionar este plan y no perder tiempo. Y una evaluación finalizada el mes para ver tus progresos.
Si en tu caso tienes un SMART TV puedes compartir tu pantalla del móvil o Tablet a través de alguna app como screen mirror o buscar nuestra web en el navegador de tu TV. Si tu TV no es SMART puedes conectar tu móvil o Tablet a través de un HDMI.